填空題懸垂擺動的后擺過程中，當身體擺至接近杠下垂直部位時，應（）擺過杠下垂直部位后，（）；擺至極點時，（）準備前擺。

參考答案： 沉肩，稍屈髖，背部領(lǐng)先；迅速向后上甩腿后擺；兩臂伸直稍壓杠，手向前轉(zhuǎn)腕扣握杠，同時吸腹含胸，伸直身體