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判斷題任何健身鍛煉計劃都應(yīng)遵循循序漸進的模式，運動負荷都必須慢慢增加，增加的負荷一般不超過10%。

1.判斷題一般有氧健身每次鍛煉時間應(yīng)持續(xù)20-60分鐘（不包括準(zhǔn)備活動和放松時間），但也可短至10分鐘，長則不超過1小時。

2.判斷題女子長時間大運動量運動有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。

3.判斷題經(jīng)常打網(wǎng)球的人，容易出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)疼痛。

4.判斷題體育活動可通過增加體內(nèi)血清素、內(nèi)啡肽和多巴胺三種“快樂物質(zhì)”的含量，明顯減少焦慮和抑郁情緒，有利于人們的心理健康。

5.判斷題單純節(jié)食減肥不可取。因為節(jié)食雖然可使體重暫時性下降，但同時節(jié)食可造成人體基礎(chǔ)代謝率降低，所以一旦恢復(fù)正常飲食，則會更易胖。