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填空題健美操運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練主要是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的有氧能力。一般采用（）和間歇訓(xùn)練法兩種訓(xùn)練方法。

1.填空題根據(jù)競賽規(guī)則，競技健美操成套動(dòng)作的時(shí)間在1分45秒左右，并以高速度高強(qiáng)度下連續(xù)完成（）和健美操動(dòng)作步伐組合。

2.填空題健美操比賽規(guī)模一般可分（）三種。

3.填空題健美操的學(xué)習(xí)過程是在（）的指導(dǎo)下，學(xué)生通過主動(dòng)、自主、創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)知識和技能。體驗(yàn)身心發(fā)展的過程，形成健康的體魄和心理。

4.填空題學(xué)生采用自主學(xué)習(xí)法主要體現(xiàn)在（）、自我創(chuàng)編、自我評判。

5.填空題遞加法也叫（），在練習(xí)的過程中，不能加入太多的動(dòng)作。