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判斷題每個鍛煉者提高心肺適應(yīng)水平的運(yùn)動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進(jìn)階段和終止階段。

1.判斷題整理活動的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

2.判斷題對于一個心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。

3.判斷題運(yùn)動強(qiáng)度接近50%VO₂max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

4.判斷題運(yùn)動強(qiáng)度接近60%VO2max時才可增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，故常把這一強(qiáng)度稱為鍛煉閾。

5.判斷題一周進(jìn)行兩次鍛煉就可增加心肺適應(yīng)能力，鍛煉3至5次可使心肺達(dá)到最大適應(yīng)水平。