亚洲AV色吊丝无码,97久久曰曰久久久,一级域名网站在线观看

判斷題參加健美鍛煉的初練者，應(yīng)進(jìn)行大強(qiáng)度的刺激練習(xí)。

1.判斷題對(duì)于初練健美的人來(lái)說(shuō)，每周的鍛煉次數(shù)越多越好，最好有天天練。

2.判斷題一般初練的兩三個(gè)月內(nèi)，單個(gè)動(dòng)作至少5組，最多不超過(guò)8組。

3.判斷題使肌肉持續(xù)著長(zhǎng)時(shí)間的緊張僵硬狀態(tài)對(duì)肌肉的增長(zhǎng)有幫助。

4.判斷題健美鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很有必要的，但練習(xí)后的放松就無(wú)所謂了。

5.判斷題健美練習(xí)過(guò)程中，一般應(yīng)先練下肢，后練上肢，再練軀干部、腰腹部。