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判斷題嚴(yán)重扭傷后，千萬不要揉搓或熱敷扭傷處，這樣會造成更為嚴(yán)重的毛細(xì)血管破裂。應(yīng)立即使用冷水沖洗損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的

1.判斷題運(yùn)動前，吃肉，比吃面條更好

2.判斷題跑完步，通過拉伸，可以幫助消除乳酸，恢復(fù)加快50%

3.判斷題通過運(yùn)動，脂肪是可以轉(zhuǎn)化成肌肉的

4.判斷題運(yùn)動中口渴了，要選擇等滲或低滲的運(yùn)動飲料

5.判斷題準(zhǔn)備活動可以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，減少肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟之間的粘滯性，避免因?yàn)榧∪馔蝗皇湛s而造成的拉傷、岔氣甚至是肌腱斷裂等意外傷害。