多項(xiàng)選擇題徒步行走的要領(lǐng)包括（）。

A.上坡時(shí)，身體前傾。下坡時(shí)，重心在后腳掌。
B.坡度較大時(shí)，“之”字形行走。選擇牢固的支撐點(diǎn)借力。
C.“長短結(jié)合，短多長少。”注意休息的頻率與時(shí)間。
D.為了促進(jìn)血液循環(huán)，可自行按摩，但切忌互相幫助