問答題如何制定個人鍛煉計(jì)劃？舉例說明。
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2.多項(xiàng)選擇題普通人輕度運(yùn)動時心率可從75次/min上升到100次/min，中度運(yùn)動時心率在（）左右，劇烈運(yùn)動時上限值在（），而運(yùn)動員和兒童可見到心率200次/min。
A、110次/min
B、130次/min
C、150次/min
D、180次/min
3.單項(xiàng)選擇題健康是人體的最佳狀態(tài)，即為第一狀態(tài)。失去健康的疾病狀態(tài)，表現(xiàn)為對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，勞動能力受到限制或喪失，并出現(xiàn)一系列的臨床癥狀，稱為（）自覺生理不適，心理疲憊，對社會適應(yīng)能力差，但醫(yī)學(xué)檢查往往并沒有明確的機(jī)體疾病，這種介于健康和疾病的邊緣狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為第三狀態(tài)或亞健康。
A、第一狀態(tài)
B、第二狀態(tài)
C、第三狀態(tài)
D、亞健康
4.多項(xiàng)選擇題根據(jù)體育概念的內(nèi)涵和外延，我們發(fā)現(xiàn)，體育的本質(zhì)，就是以（）為基本手段，以（）為主要目的，這是體育區(qū)別于其他社會活動的本質(zhì)特點(diǎn)。
A、運(yùn)動訓(xùn)練
B、健身運(yùn)動
C、身體鍛煉
D、增強(qiáng)體質(zhì)
5.單項(xiàng)選擇題（）是指在整個關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍內(nèi)肌肉以恒定的速度進(jìn)行的用力收縮，由于收縮速度是恒定的，因此也稱為等速收縮。
A.向心收縮
B.等長收縮
C.離心收縮
D.等動收縮
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世界上最大的綜合性冬季運(yùn)動會（冬奧會）英文簡稱是（）
題型：單項(xiàng)選擇題
體育生活方式構(gòu)成要素可以分為（）3個部分。
題型：多項(xiàng)選擇題
冬奧會冰壺項(xiàng)目采用的冰壺，其原石產(chǎn)自于（）
題型：單項(xiàng)選擇題
心理學(xué)家研究表明，處于（）年齡階段的人群，特別熱衷競爭性較強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目。
題型：單項(xiàng)選擇題
運(yùn)動鍛煉后整理活動有哪些方式（）
題型：多項(xiàng)選擇題
奧運(yùn)會射擊比賽中，如果射手采用一種危險的持槍方式，將被（）
題型：單項(xiàng)選擇題
體育運(yùn)動中最古老的運(yùn)動項(xiàng)目（）
題型：單項(xiàng)選擇題
（）可以明顯提高肺活量。
題型：單項(xiàng)選擇題
在校學(xué)生的運(yùn)動頻度，在力量練習(xí)中符合采用中等強(qiáng)度的情況每周至少應(yīng)鍛煉（）次。
題型：單項(xiàng)選擇題
在運(yùn)動中導(dǎo)致脫臼，處理脫臼這種損傷，首先要做的是（）
題型：單項(xiàng)選擇題