多項選擇題具體的一次運動訓練的基本組成包括（）

A.熱身：至少5～10分鐘，小到中等相對強度的心肺和肌肉耐力活動
B.訓練內(nèi)容：至少20～70分鐘，有氧運動、抗阻運動等多種運動累計達到
C.整理活動：至少5～10分鐘，小到中等相對強度的心肺和肌肉耐力活動
D.整理活動：至少5～8分鐘，小到中等相對強度的心肺和肌肉耐力活動
E.拉伸：在熱身活動之后進行至少10分鐘的拉伸活動