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問(wèn)答題等速抗阻訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)：
①阻力為順應(yīng)性阻力
②可同時(shí)訓(xùn)練拮抗?、蹫閯?dòng)力性練習(xí)方法

1.問(wèn)答題等長(zhǎng)抗阻訓(xùn)練缺點(diǎn)

缺點(diǎn)：
①對(duì)運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)控制作用較少
②運(yùn)動(dòng)量偏低
③有角度特異性

2.問(wèn)答題等長(zhǎng)抗阻訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)：
①一般不需特殊器械
②可用于ROM受限時(shí)

3.問(wèn)答題等張抗阻訓(xùn)練缺點(diǎn)

缺點(diǎn)：
①阻力為非順應(yīng)性
②不可應(yīng)用于ROM受限
③無(wú)速度變化

4.問(wèn)答題等張抗阻訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)：
①阻力和控制量易于掌握
②促進(jìn)血液循環(huán)
③可改善肌肉運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)控制

5.問(wèn)答題肌力訓(xùn)練方法

助力運(yùn)動(dòng)（2級(jí)）、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)（3級(jí)）、抗阻運(yùn)動(dòng)（3級(jí)以上）。