答： 骰骨骨折脫拐前的正確鍛煉方式通常包括以下幾種：

1. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，以恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性。

2. 肌肉力量訓(xùn)練：

股四頭肌收縮訓(xùn)練：伸直膝關(guān)節(jié)，繃緊大腿前方肌肉，保持 5 - 10 秒后放松。

直腿抬高訓(xùn)練：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 - 45 度，保持 10 - 15 秒后緩慢放下。

踝關(guān)節(jié)屈伸抗阻訓(xùn)練：使用彈性帶或在他人協(xié)助下進(jìn)行對(duì)抗阻力的踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。<...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。