答： 胸廓訓(xùn)練可以通過多種方式來實(shí)現(xiàn)，以下是一些常見的訓(xùn)練方法：

1. 深呼吸練習(xí)

坐或站直，雙手放在腹部。慢慢地吸氣，使腹部向外隆起，感受氣息充滿腹部。然后慢慢呼氣，腹部向內(nèi)收縮。重復(fù)多次。

仰臥位，將一本書放在腹部，進(jìn)行深呼吸，努力使書隨著呼吸上下起伏。

2. 胸廓伸展運(yùn)動

站立位，雙手向上伸直，然后向一側(cè)彎曲身體，感受對側(cè)胸廓的拉伸，保持 15-30 秒，換另一側(cè)。

坐姿，雙手在背后握住，挺胸仰頭，伸展胸廓，保持 15-30 秒。

3. 擴(kuò)胸運(yùn)動

站立或坐直，雙手握拳，屈肘置于胸前，然后雙臂用力向兩側(cè)打開，同時挺胸，重復(fù)多次。

利用拉...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。