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如何了解自己夜間醒來(lái)的次數(shù)
答:
以下是一些可以幫助您了解自己夜間醒來(lái)次數(shù)的方法:
1. 睡眠日記:每天早上醒來(lái)后,記錄下前一晚的睡眠情況,包括入睡時(shí)間、夜間醒來(lái)的次數(shù)、每次醒來(lái)的時(shí)間以及再次入睡的時(shí)間等。
2. 智能手環(huán)或手表:許多智能穿戴設(shè)備具有監(jiān)測(cè)睡眠的功能,可以記錄您的睡眠周期,包括淺睡眠、深睡眠和醒來(lái)的次數(shù)及時(shí)間。
3. 手機(jī)應(yīng)用程序:有專門用于睡眠監(jiān)測(cè)的手機(jī)應(yīng)用,您可以在睡前開啟,它們能通過(guò)手機(jī)的傳感器來(lái)監(jiān)測(cè)您的睡眠狀態(tài),并提供相關(guān)數(shù)據(jù)。
4. 與伴侶交流:...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。