答： 要控制情緒避免哭泣和眼睛發(fā)紅，可以嘗試以下方法：

1. 深呼吸：慢慢地吸氣，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次。這有助于放松身體和神經(jīng)系統(tǒng)，減輕緊張和激動(dòng)的情緒。

2. 分散注意力：當(dāng)感到情緒激動(dòng)時(shí)，嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，比如看看周圍的環(huán)境、想想其他的任務(wù)或回憶一些愉快的經(jīng)歷。

3. 理性思考：分析導(dǎo)致情緒激動(dòng)的原因，嘗試從更客觀和理性的角度看待問題，避免過度情緒化的反應(yīng)。

4. 自我暗示：在心里告訴自己要保持冷靜和堅(jiān)強(qiáng)，提醒自己哭泣不能解決問題。

5. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，如散步、伸展肢體，這可以釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。

6. 緩慢數(shù)數(shù)：從 1 慢慢數(shù)到 10 或更多，讓自己在數(shù)數(shù)的...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。