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判斷題訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)則是放松僵硬疲勞的肌肉，加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出，減少肌肉酸痛，宜主要采用靜力拉伸。

1.判斷題準(zhǔn)備活動時，進行拉伸練習(xí)可降低肌肉和軟組織的內(nèi)部粘滯性，增加彈性，提高肌肉溫度，以預(yù)防運動中的肌肉拉傷，宜主要采用主動性的拉伸訓(xùn)練。

2.判斷題運動時，口渴了再喝水。

3.判斷題任何健身鍛煉計劃都應(yīng)遵循循序漸進的模式，運動負荷都必須慢慢增加，增加的負荷一般不超過10%。

4.判斷題一般有氧健身每次鍛煉時間應(yīng)持續(xù)20-60分鐘（不包括準(zhǔn)備活動和放松時間），但也可短至10分鐘，長則不超過1小時。

5.判斷題女子長時間大運動量運動有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。