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填空題伸展可以促進(jìn)肌肉的（），增加關(guān)節(jié)的有效活動(dòng)范圍。

1.填空題任何運(yùn)動(dòng)后都要進(jìn)行肌肉的（）。

2.填空題安全的體位轉(zhuǎn)換使動(dòng)作之間既流暢，又保證安全，仰臥可以轉(zhuǎn)換成側(cè)臥、（）。

3.填空題“側(cè)臥系列”除了練習(xí)到腿部肌肉外，還可以練習(xí)到（）。

4.填空題.普拉提動(dòng)作分為入門動(dòng)作、（）、中級(jí)動(dòng)作和高級(jí)動(dòng)作。

5.填空題（）可以作為完整課程的準(zhǔn)備活動(dòng)部分。