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填空題蹲是膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸動作，能使腿的各部位肌肉得到全面、均衡的發(fā)展，提高跟腱的（）和（），是（）很重要的基礎(chǔ)練習(xí)。

1.填空題擦地是整個腿部訓(xùn)練中的基本動作，它訓(xùn)練（）、（）的力量，可以增強肌肉的能力，是由淺入深運動全身的有小動作

2.填空題形體舞蹈手型：手指自然放松，并攏，（）略靠近。

3.填空題瑜伽的呼吸方式：（）、（）、（）、（）。

4.填空題瑜伽形體練習(xí)的呼吸是間于瑜伽姿勢與冥想聯(lián)系中，吸氣比呼氣更加強調(diào)，因為正確的吸氣可以（）及（）體內(nèi)的毒素。

5.填空題舞蹈的分類：（）、（）、（）、（）。