單項(xiàng)選擇題一般而言，每日參加健身活動(dòng)最好，如果限于時(shí)間安排或體力精力等問題，可以隔天運(yùn)動(dòng)一次，但至少每周（）次，最佳為每周（）次；也可以根據(jù)鍛煉計(jì)劃的要求酌情考慮。鍛煉的間隔期不宜超過（）天。

A.3；3-5；5
B.5；3-5；4
C.3；3-5；4
D.4；3-5；6


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2.單項(xiàng)選擇題中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率控制在（）次/min范圍，個(gè)體的靶心率（THR）為最大心率的（）左右，相當(dāng)于人體最大吸氧量的（）為宜。

A.120-150；60-80%；60-70%
B.120-150；60-85%；60-65%
C.120-150；60-85%；60-70%
D.120-140；60-85%；60-70%

3.單項(xiàng)選擇題健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運(yùn)動(dòng)、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等可以起到（）的作用。

A.增加上肢力量
B.改善柔韌性
C.增加下肢力量
D.提高速度素質(zhì)