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判斷題要想睡得好，睡得甜，最重要的就是要安心，宋代禁季通在《睡訣》中說的“睡側(cè)而屈，覺正而伸，早晚宜時(shí)，先睡心，后睡眠”，說明只有心“安”，才能睡“靜”。

1.判斷題一般來說，學(xué)齡兒童每天需要10—12小時(shí)的睡眠，青少年每天需要9小時(shí)的睡眠，成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠。

2.判斷題睡眠時(shí)心臟活動(dòng)減慢，變?nèi)?，血壓降低，呼吸減慢，尿量減少，體溫略有下降，代謝率偏低，整個(gè)機(jī)體處于調(diào)整和恢復(fù)狀態(tài)之中。

3.判斷題如果每天有節(jié)律地在同一時(shí)間里進(jìn)行腦力勞動(dòng)（學(xué)習(xí)）或體力活動(dòng)，那么就會(huì)提高腦力勞動(dòng)能力和身體的工作能力。

4.判斷題如果每天都在同一時(shí)間里進(jìn)食，就會(huì)產(chǎn)生固定的條件反射，消化器官分泌大量消化液．以保證消化過程更有效地進(jìn)行。

5.判斷題運(yùn)動(dòng)的頻率可因人而異，但至少每周運(yùn)動(dòng)3次，最好漸慚達(dá)到每周5次，這樣可使運(yùn)動(dòng)效果更高，繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)意義不大。