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1.對象的廣泛性
2.時空的廣泛性
3.目的內(nèi)容的多樣性
4.組織的靈活性
5.參與的自愿性

1、來自磷酸肌酸的分解放能；
2、來自肌糖原的糖酵解放能；
3、來自糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的氧化放能。