伊人久久中文字幕亚洲综合,2020日本中文字幕每日更新,欧美日韩在线观看区一二

判斷題單腿半蹲時(shí)，整個(gè)動(dòng)作兩條腿應(yīng)始終在半蹲和直立的不停頓的運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行。

1.判斷題單腿蹲對于加強(qiáng)大腿肌肉力量的收縮、控制、穩(wěn)定以及增加膝關(guān)節(jié)的力度韌性，具有很大的作用。

2.判斷題做小彈腿時(shí)的速度要均衡，動(dòng)作過程要迅疾、有力。

3.判斷題下蹲時(shí)，身體的重心應(yīng)移到兩腳之間，必須兩腳平均的負(fù)擔(dān)重心。

4.判斷題半蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)與腳尖對準(zhǔn)，大腿與小腿之間在膝窩處的夾角應(yīng)小于90°

5.判斷題擦地時(shí)，身體重心必須始終落在支撐腿的腳跟上，保持雙胯的固定。