填空題據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》,成年女子每日鐵的適宜攝入量分別為()mg。
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減脂人群應增加膳食纖維的攝入。
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失水按其嚴重程度的不同,可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。
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運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食,隨時補充能量。
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在高能量膳食的過程中,身體會產生對高能量膳食的適應,這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。
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力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。
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乳鐵蛋白的生物學作用包括降低血糖。
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地中海飲食結構的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。
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運動可以提升能量代謝,提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調性,產生內啡肽、多巴胺,愉悅神經,產生幸福感,減少心理疾病等。
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增肌只需要大量攝入蛋白質。
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運動減脂只能進行有氧運動。
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