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問(wèn)答題
【簡(jiǎn)答題】什么是運(yùn)動(dòng)損傷？
答案：運(yùn)動(dòng)損傷的組織涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、骨、軟骨，還可以傷及內(nèi)臟器官。運(yùn)動(dòng)損傷與一般的工傷或日常生活中的...
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【簡(jiǎn)答題】如何控制運(yùn)動(dòng)量？
答案：用脈搏來(lái)判斷自己的運(yùn)動(dòng)量是否適度的方法是：堅(jiān)持每天早晨起床前測(cè)安靜脈搏并記錄下來(lái)（次／分）。如果鍛煉后的第二天早晨，脈搏...
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【簡(jiǎn)答題】什么是運(yùn)動(dòng)量？
答案：運(yùn)動(dòng)量也叫運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，包含著運(yùn)動(dòng)數(shù)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。
運(yùn)動(dòng)數(shù)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是彼此依存，又相互影響。任何運(yùn)動(dòng)數(shù)量...
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【簡(jiǎn)答題】護(hù)心有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
答案：快步走：步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血...
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【簡(jiǎn)答題】常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
答案：體能類：走、慢跑、跳繩、登山、野游、自行車(chē)、游泳、劃船等；
表演類：舞蹈、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等；
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【簡(jiǎn)答題】晨練應(yīng)注意什么？
答案：①晨練要在日出以后進(jìn)行。
②選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地，霧大天氣最好不要進(jìn)行晨練。
③清晨時(shí)機(jī)體相對(duì)缺水，血液黏...
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【簡(jiǎn)答題】早煉還是晚煉？
答案：專家認(rèn)為，早上不宜運(yùn)動(dòng)，下午才是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間。如果早晨要鍛煉的話，應(yīng)以做操、打太極拳、慢走、慢跑為最好。專家建議，每天...
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【簡(jiǎn)答題】怎樣做放松運(yùn)動(dòng)？
答案：放松活動(dòng)包括慢跑、走步、徒手操、深呼吸等。放松運(yùn)動(dòng)主要以靜態(tài)拉牽和按摩放松活動(dòng)為主，激烈的運(yùn)動(dòng)之后可進(jìn)行小范圍的動(dòng)態(tài)放松...
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【簡(jiǎn)答題】怎樣做好準(zhǔn)備活動(dòng)？
答案：一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，包括走、跑、跳、徒手體操等等。開(kāi)始做時(shí)，先慢走→快走→慢跑，可以跑500米左右；接...
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【簡(jiǎn)答題】冬季運(yùn)動(dòng)要注意哪些問(wèn)題？
答案：冬季由于氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，總覺(jué)得身上發(fā)僵，不易舒展。進(jìn)行鍛煉前一定要進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)...

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