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多項選擇題發(fā)展散打最大力量的常用方法有哪些（）？

A.重復(fù)法
B.強(qiáng)度法
C.變換法
D.極限法和靜力法

1.多項選擇題發(fā)展散打運動員上下肢最大力量常用的動作方法有哪些（）？

A.杠鈴屈臂
B.臥推杠鈴
C.負(fù)重深蹲
D.平推杠鈴

2.單項選擇題發(fā)展散打運動員的速度力量，采用各種快速跳躍的訓(xùn)練方法練習(xí)時，每組練習(xí)（）次，完成（）組，組間休息（）分鐘。

A.10~15；3~5；5~8
B.20~25；5~8；8~10
C.10~15；5~8；8~10
D.20~25；3~5；5~8

3.單項選擇題進(jìn)行散打速度力量練習(xí)時，組間休息必須保證機(jī)體工作能力的恢復(fù)和非乳酸能氧債的清除。局部肌群投入工作的短時性（3~4秒）.練習(xí)之間的間歇時間可以在（）秒內(nèi)。

A.15~25
B.25~35
C.20~30
D.30~40

4.單項選擇題改善肌間協(xié)調(diào)來發(fā)展散打的最大力量練習(xí)，通常每組重復(fù)次數(shù)可達(dá)（）次，每組所需時間約為（）秒；其重復(fù)的練習(xí)組數(shù)為（）組。

A.15~~20、50~~65、3~5
B.10~15、23~~50、3~5
C.15~~20、23~~50、2~6
D.0~15、23~~50、2~6

5.單項選擇題對于高水平散打運動員，靜力性力量練習(xí)的重量只有達(dá)到極限重量的（）以上，才會產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效果，達(dá)到極限重量的（），才可能獲得最佳訓(xùn)練效果。

A.70%、90%~100%
B.30%、100%~120%
C.30%、90%~100%
D.30%、100%~120%