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填空題著地緩沖時(shí)腳一著地，踝，膝髖關(guān)節(jié)主動(dòng)彎曲做（）工作，同時(shí)另一腿積極向前擺動(dòng)，加快身體向前移動(dòng)的速度，縮短緩沖時(shí)間。

1.填空題（）------正確的腳著地時(shí)擺動(dòng)腿向前、向下，以前腳掌積極而柔和的“扒地”式著地。

2.填空題（）------當(dāng)擺動(dòng)腿時(shí)膝經(jīng)過(guò)支撐腿的垂直上方時(shí)，由大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿前擺，同時(shí)支撐腿的各個(gè)關(guān)節(jié)要迅速伸直，使后蹬的力量和運(yùn)動(dòng)方向一致。

3.填空題（）-----支撐腿后蹬結(jié)束即進(jìn)入后擺，后擺是要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動(dòng)形成大小腿的折疊。

4.填空題（）時(shí)要求挺胸，抬頭，雙目平視，雙手握拳屈肘于體側(cè)腰上部。

5.填空題2000多年前（）的山巖上就刻下了這樣的句子：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!

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