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判斷題運(yùn)動(dòng)及比賽期間的飲水，大部分的研究都認(rèn)為每隔5－10min喝200－300ml的飲料為較適當(dāng)?shù)姆椒ā?

1.判斷題建議在耐力性運(yùn)動(dòng)前二小時(shí)，最好飲用600ml左右的水（可分兩次喝），拒絕喝水將使身體失去散熱作用。

2.判斷題在30－60mim的運(yùn)動(dòng)時(shí)間中，水份可謂是最經(jīng)濟(jì)及實(shí)用的補(bǔ)充液體。

3.判斷題在熱環(huán)境下激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，補(bǔ)充水分的重要性大于補(bǔ)充糖類及電解質(zhì)。

4.判斷題花粉、蜂王漿富含維生素B、D。

5.判斷題大量進(jìn)食后3－4小時(shí)，才可進(jìn)行激烈訓(xùn)練。