問答題

天亮總是從自己的窗邊開始的
佚名
①天亮總是從自己的窗邊開始的。
②初聽父親說這句話的時候,我還不太理解。
③我出生在一個偏遠的山村,父母都是老實本分的農(nóng)民。那年月,盡管父母從早到晚辛勤勞作,日子還是過得非常緊巴。我們住的是四面透風的木屋,每天只要太陽一出來,一定首先光顧我的床頭,毫不吝嗇地將刺眼的陽光灑在我的床上??赡莻€時候,我一點都沒有被陽光沐浴的快感。我一直想離開這個木屋。
④父母生養(yǎng)了我們姐弟三個。為了讓我和哥哥能夠上學,大姐早早就拋下她心愛的書包,和父母一起種地耕田,可是供我們兄弟二人讀書的費用還是無法攢夠。我初中畢業(yè)時,考取了縣里的重點高中。我回家把喜訊告訴了父親,原以為他會像我一樣興奮,誰知他卻沉下了臉,默不作聲。我無法讀懂父親的表情。哥哥剛剛高中畢業(yè),高考以幾分之差名落孫山,又找不到工作。幾年來,我們兄弟已經(jīng)把家里都榨得干癟了。
⑤抽完一袋水煙,父親干咳了一陣,差點喘不過氣來。一會兒,他頭也不抬地說:“跡是讀師范吧,讀師范不用交學費?!蔽腋杏X得到,父親說這句話的時候,有什么東西哽在他的喉嚨里。此前,我曾經(jīng)跟父親說過,我要讀高中,考大學。當時,父親只是說,看情況,盡力吧。我以為父親答應讓我讀高中了。誰知道,在我盡力考上高中之后,他卻說出這樣的話。A我不說話,靜靜地站在他的身后。父親終于稍微把頭抬起,可能是想看我是否已經(jīng)走開。當我的目光與父親相遇的一剎那,我驚呆了。我分明看到父親的眼里滿是淚水。一個從來不把困難當困難的漢子,竟然在自己兒子面前,流下了如此無助的淚水!B我再也說不出話。
⑥開學的時候,我背著一只破舊的木箱,獨自一人走進了師范學校的校門……
⑦四年的師范校園生活,父親那盈滿淚水的眼,始終在我的身后注視著我,促使我更加努力。不敢有一丁點馬虎。天道酬勤,功夫不負有心人,我以全優(yōu)的成績畢業(yè)了。我充滿信o地到縣里報到。憑我的能力和成績,是完全可以被安排在縣城學校的。可等到分配方案下來的時候,我卻被安置回村里的小學,被告知遵照的是生源從哪里來回哪里去的原則。后來我才知道,其實我原來真的是被安排在縣城的,可又被別人頂替了,才有了那個堂而皇之的“原則”。
⑧想到大學夢的遙不可及,縣城學校的工作又被人頂替,我悲傷至極,可又無可奈何。
⑨父親卻只是輕描淡寫地說:“回就回吧,有什么不好呢?”稍頓一下,父親又說:“該是你的,總是你的。”陽光穿過木屋的木籬縫隙射進來。父親看著那一束束亮汪汪的陽光,似乎是在自言自語:“天亮總是從自己的窗邊開始的?!碑敃r,我并不太在意父親這句話。
也聽不懂父親所說的話的意思,只覺得父親在自欺欺人。
⑩在村里小學教書,雖然心有不甘,但想想父親那么多年來勒緊褲帶,從來不曾有過任何怨言,也就釋然了。我只有努力工作,才能對得起父親,對得起含辛茹苦養(yǎng)育我的人。我一心撲在教學上,簡直把學校當成了自己的家。教學之余,我仍然沒有忘記自己曾經(jīng)的夢想。上千個夜晚從未放棄燈下苦讀。三年后,我終于通過自考捧回了沉甸甸的大學本科文憑,圓了我的大學夢。此時,父親開朗的性格又回來了。每次我回到家,他都套有一搭沒一搭地說:“找到你該去的地方了嗎?”我聽出父親所說的話的意思了,他是警告我、鞭策我,要我更加努力。
⑪因為工作出色,我被調(diào)到縣初中任教。斗轉(zhuǎn)星移,寒來暑往,送走了一批又一批的學生,圓了他們的青春夢想,也成就了越來越優(yōu)秀的自己。當我站在“省優(yōu)秀教師”的領(lǐng)獎臺上,臺下掌聲如潮水般響起……那一刻我知道,所有的苦難、挫折都在汗水的澆灌下開成了花朵。
⑫“天亮總是從自己的窗邊開始的。”父親的這句話,我現(xiàn)在覺得很有道理,我終于明白;陽光永遠是最公平、最無私的。誰早起誰就早擁有;誰要是不愿睜開眼睛,誰的天就永遠不會亮堂。
(選自《讀者文摘(大全集)》2016版,有刪改)

請分析“我們住的是四面透風的木屋,每天只要太陽一出來,一定首先光顧我的床頭,毫不吝嗇地將刺眼的陽光灑在我的床上?!边@句話的作用。

您可能感興趣的試卷

你可能感興趣的試題

1.問答題

天亮總是從自己的窗邊開始的
佚名
①天亮總是從自己的窗邊開始的。
②初聽父親說這句話的時候,我還不太理解。
③我出生在一個偏遠的山村,父母都是老實本分的農(nóng)民。那年月,盡管父母從早到晚辛勤勞作,日子還是過得非常緊巴。我們住的是四面透風的木屋,每天只要太陽一出來,一定首先光顧我的床頭,毫不吝嗇地將刺眼的陽光灑在我的床上。可那個時候,我一點都沒有被陽光沐浴的快感。我一直想離開這個木屋。
④父母生養(yǎng)了我們姐弟三個。為了讓我和哥哥能夠上學,大姐早早就拋下她心愛的書包,和父母一起種地耕田,可是供我們兄弟二人讀書的費用還是無法攢夠。我初中畢業(yè)時,考取了縣里的重點高中。我回家把喜訊告訴了父親,原以為他會像我一樣興奮,誰知他卻沉下了臉,默不作聲。我無法讀懂父親的表情。哥哥剛剛高中畢業(yè),高考以幾分之差名落孫山,又找不到工作。幾年來,我們兄弟已經(jīng)把家里都榨得干癟了。
⑤抽完一袋水煙,父親干咳了一陣,差點喘不過氣來。一會兒,他頭也不抬地說:“跡是讀師范吧,讀師范不用交學費?!蔽腋杏X得到,父親說這句話的時候,有什么東西哽在他的喉嚨里。此前,我曾經(jīng)跟父親說過,我要讀高中,考大學。當時,父親只是說,看情況,盡力吧。我以為父親答應讓我讀高中了。誰知道,在我盡力考上高中之后,他卻說出這樣的話。A我不說話,靜靜地站在他的身后。父親終于稍微把頭抬起,可能是想看我是否已經(jīng)走開。當我的目光與父親相遇的一剎那,我驚呆了。我分明看到父親的眼里滿是淚水。一個從來不把困難當困難的漢子,竟然在自己兒子面前,流下了如此無助的淚水!B我再也說不出話。
⑥開學的時候,我背著一只破舊的木箱,獨自一人走進了師范學校的校門……
⑦四年的師范校園生活,父親那盈滿淚水的眼,始終在我的身后注視著我,促使我更加努力。不敢有一丁點馬虎。天道酬勤,功夫不負有心人,我以全優(yōu)的成績畢業(yè)了。我充滿信o地到縣里報到。憑我的能力和成績,是完全可以被安排在縣城學校的??傻鹊椒峙浞桨赶聛淼臅r候,我卻被安置回村里的小學,被告知遵照的是生源從哪里來回哪里去的原則。后來我才知道,其實我原來真的是被安排在縣城的,可又被別人頂替了,才有了那個堂而皇之的“原則”。
⑧想到大學夢的遙不可及,縣城學校的工作又被人頂替,我悲傷至極,可又無可奈何。
⑨父親卻只是輕描淡寫地說:“回就回吧,有什么不好呢?”稍頓一下,父親又說:“該是你的,總是你的。”陽光穿過木屋的木籬縫隙射進來。父親看著那一束束亮汪汪的陽光,似乎是在自言自語:“天亮總是從自己的窗邊開始的。”當時,我并不太在意父親這句話。
也聽不懂父親所說的話的意思,只覺得父親在自欺欺人。
⑩在村里小學教書,雖然心有不甘,但想想父親那么多年來勒緊褲帶,從來不曾有過任何怨言,也就釋然了。我只有努力工作,才能對得起父親,對得起含辛茹苦養(yǎng)育我的人。我一心撲在教學上,簡直把學校當成了自己的家。教學之余,我仍然沒有忘記自己曾經(jīng)的夢想。上千個夜晚從未放棄燈下苦讀。三年后,我終于通過自考捧回了沉甸甸的大學本科文憑,圓了我的大學夢。此時,父親開朗的性格又回來了。每次我回到家,他都套有一搭沒一搭地說:“找到你該去的地方了嗎?”我聽出父親所說的話的意思了,他是警告我、鞭策我,要我更加努力。
⑪因為工作出色,我被調(diào)到縣初中任教。斗轉(zhuǎn)星移,寒來暑往,送走了一批又一批的學生,圓了他們的青春夢想,也成就了越來越優(yōu)秀的自己。當我站在“省優(yōu)秀教師”的領(lǐng)獎臺上,臺下掌聲如潮水般響起……那一刻我知道,所有的苦難、挫折都在汗水的澆灌下開成了花朵。
⑫“天亮總是從自己的窗邊開始的。”父親的這句話,我現(xiàn)在覺得很有道理,我終于明白;陽光永遠是最公平、最無私的。誰早起誰就早擁有;誰要是不愿睜開眼睛,誰的天就永遠不會亮堂。
(選自《讀者文摘(大全集)》2016版,有刪改)

請概括《天亮總是從自己的窗邊開始的》中父親的形象。
2.問答題

天亮總是從自己的窗邊開始的
佚名
①天亮總是從自己的窗邊開始的。
②初聽父親說這句話的時候,我還不太理解。
③我出生在一個偏遠的山村,父母都是老實本分的農(nóng)民。那年月,盡管父母從早到晚辛勤勞作,日子還是過得非常緊巴。我們住的是四面透風的木屋,每天只要太陽一出來,一定首先光顧我的床頭,毫不吝嗇地將刺眼的陽光灑在我的床上。可那個時候,我一點都沒有被陽光沐浴的快感。我一直想離開這個木屋。
④父母生養(yǎng)了我們姐弟三個。為了讓我和哥哥能夠上學,大姐早早就拋下她心愛的書包,和父母一起種地耕田,可是供我們兄弟二人讀書的費用還是無法攢夠。我初中畢業(yè)時,考取了縣里的重點高中。我回家把喜訊告訴了父親,原以為他會像我一樣興奮,誰知他卻沉下了臉,默不作聲。我無法讀懂父親的表情。哥哥剛剛高中畢業(yè),高考以幾分之差名落孫山,又找不到工作。幾年來,我們兄弟已經(jīng)把家里都榨得干癟了。
⑤抽完一袋水煙,父親干咳了一陣,差點喘不過氣來。一會兒,他頭也不抬地說:“跡是讀師范吧,讀師范不用交學費。”我感覺得到,父親說這句話的時候,有什么東西哽在他的喉嚨里。此前,我曾經(jīng)跟父親說過,我要讀高中,考大學。當時,父親只是說,看情況,盡力吧。我以為父親答應讓我讀高中了。誰知道,在我盡力考上高中之后,他卻說出這樣的話。A我不說話,靜靜地站在他的身后。父親終于稍微把頭抬起,可能是想看我是否已經(jīng)走開。當我的目光與父親相遇的一剎那,我驚呆了。我分明看到父親的眼里滿是淚水。一個從來不把困難當困難的漢子,竟然在自己兒子面前,流下了如此無助的淚水!B我再也說不出話。
⑥開學的時候,我背著一只破舊的木箱,獨自一人走進了師范學校的校門……
⑦四年的師范校園生活,父親那盈滿淚水的眼,始終在我的身后注視著我,促使我更加努力。不敢有一丁點馬虎。天道酬勤,功夫不負有心人,我以全優(yōu)的成績畢業(yè)了。我充滿信o地到縣里報到。憑我的能力和成績,是完全可以被安排在縣城學校的??傻鹊椒峙浞桨赶聛淼臅r候,我卻被安置回村里的小學,被告知遵照的是生源從哪里來回哪里去的原則。后來我才知道,其實我原來真的是被安排在縣城的,可又被別人頂替了,才有了那個堂而皇之的“原則”。
⑧想到大學夢的遙不可及,縣城學校的工作又被人頂替,我悲傷至極,可又無可奈何。
⑨父親卻只是輕描淡寫地說:“回就回吧,有什么不好呢?”稍頓一下,父親又說:“該是你的,總是你的。”陽光穿過木屋的木籬縫隙射進來。父親看著那一束束亮汪汪的陽光,似乎是在自言自語:“天亮總是從自己的窗邊開始的。”當時,我并不太在意父親這句話。
也聽不懂父親所說的話的意思,只覺得父親在自欺欺人。
⑩在村里小學教書,雖然心有不甘,但想想父親那么多年來勒緊褲帶,從來不曾有過任何怨言,也就釋然了。我只有努力工作,才能對得起父親,對得起含辛茹苦養(yǎng)育我的人。我一心撲在教學上,簡直把學校當成了自己的家。教學之余,我仍然沒有忘記自己曾經(jīng)的夢想。上千個夜晚從未放棄燈下苦讀。三年后,我終于通過自考捧回了沉甸甸的大學本科文憑,圓了我的大學夢。此時,父親開朗的性格又回來了。每次我回到家,他都套有一搭沒一搭地說:“找到你該去的地方了嗎?”我聽出父親所說的話的意思了,他是警告我、鞭策我,要我更加努力。
⑪因為工作出色,我被調(diào)到縣初中任教。斗轉(zhuǎn)星移,寒來暑往,送走了一批又一批的學生,圓了他們的青春夢想,也成就了越來越優(yōu)秀的自己。當我站在“省優(yōu)秀教師”的領(lǐng)獎臺上,臺下掌聲如潮水般響起……那一刻我知道,所有的苦難、挫折都在汗水的澆灌下開成了花朵。
⑫“天亮總是從自己的窗邊開始的。”父親的這句話,我現(xiàn)在覺得很有道理,我終于明白;陽光永遠是最公平、最無私的。誰早起誰就早擁有;誰要是不愿睜開眼睛,誰的天就永遠不會亮堂。
(選自《讀者文摘(大全集)》2016版,有刪改)

請梳理《天亮總是從自己的窗邊開始的》這篇文章第④段一第⑪段的情節(jié)。
3.問答題

破解十面“霾”伏
—.運動篇
陳成亮
①霧霾天到底要不要運動?對于這個問題,很多人都感到困惑,甚至有人認為,宜靜不宜動。其實,通過適當運動可以提高人體抵抗霧霾的能力,每周3-5次、每次30-50分鐘的中等強度運動可以提高人體的心肺耐力,主要表現(xiàn)為人的呼吸會越來越深,心臟會跳得越來越慢,而每次供給人體的血液越來越多,身體燃燒脂肪的速度就會越來越快,代謝速率會提升,人體各系統(tǒng)的功能和組織細胞的更新速度得到提升——其中包括免疫力的提升、肝臟等器官對有毒物質(zhì)的清除能力的提升。因此,霧霾天更要保持良好的運動習慣。
②霧霾天去哪兒運動?主流觀點均認為霧霾天氣應減少戶外運動、減少戶外運動沒有錯誤,為此應把陣地轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。室內(nèi)的場地包括家庭、辦公室、健身房等。如果想運動,其實不在乎什么場所,即便是在家里休息,也可以利用家里的家具、炊具、清潔用具等進行
鍛煉,比如雙手提著裝滿水的雙耳鍋做負重蹲起、肱二頭肌彎舉、直立硬拉等;在公司上班工間休息時,做弓步蹲起、高抬腿、扶住椅子后抬腿、靠墻蹲等;在健身房健身,選擇將更豐富,幾乎沒有不適合的。
③霧霾天有哪些好的運動方式?有的人用來運動的時間可能很短,每次也許只有20分鐘左右。該怎么辦呢?美國運動醫(yī)學會(ACSM)在2013年末發(fā)布了“2014年全球健身趨勢調(diào)查報告”,通過對規(guī)律健身人群的大規(guī)模調(diào)查,發(fā)布了2014年熱門健身項目的預測結(jié)果。其中,高強度間歇運動高居榜首,它包括短暫的爆發(fā)性運動和短時間的休息恢復期,不斷重復多組,這種運動方式的運動時間每次通常不超過20分鐘。這些高強度間歇運動,如俯臥撐、原地高抬腿,15分鐘的健身效果堪比中等強度的有氧運動(如跑步、單車)30分鐘的健身效果。這些效率高、效果好的高強度間歇運動會涉及力量訓練,能大大提高人體肌肉質(zhì)量,特別適合青少年。
④讓人驚喜的是,高強度間歇運動后,人體消耗脂肪的能力就會得到明顯提升,而且這一提升作用會持續(xù)12-24小時。因此,在運動之后,骨骼肌是燃燒脂肪的重要陣地,這對于減肥者是一個福音。需要注意的是,對于非專業(yè)運動員來說,這種高強度間歇運動每周不要超過5次,每次不要超過50分鐘,否則易造成肌肉損傷。
⑤霧霾天雖然橫行,也要堅持運動,做個快樂健康的運動達人。
【相關(guān)鏈接】
借由霧霾的相關(guān)報道,相關(guān)部門還推出了“防霾健身武術(shù)”。防霾最好的方法還是減少吸入,減少不必要的外出,減少開窗,尤其是避免霧霾天去室外運動。如果選擇傳統(tǒng)的鍛煉方式,可以選擇適合在室內(nèi)進行的項目,比如適合老年人的武術(shù)、八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法。通過展肩擴胸,藏頭縮頸等動作,達到吐故納新,增補肺氣的功效,對于呼吸系統(tǒng)的慢性疾病有一定的改善作用,當然,這些運動都屬于中等強度的運動,最好每次要達到30分鐘以上才會取得較好的效果
(選自《醫(yī)食參考》2015華第1期,有刪改)

寒假期間,小方同學所在的城市遭遇了霧霾天氣,正在備戰(zhàn)中考、時間緊張的他和退休在家的爺爺應該如何合理安排運動?請結(jié)合文章及相關(guān)鏈接的內(nèi)容填表說明。

4.問答題

破解十面“霾”伏
—.運動篇
陳成亮
①霧霾天到底要不要運動?對于這個問題,很多人都感到困惑,甚至有人認為,宜靜不宜動。其實,通過適當運動可以提高人體抵抗霧霾的能力,每周3-5次、每次30-50分鐘的中等強度運動可以提高人體的心肺耐力,主要表現(xiàn)為人的呼吸會越來越深,心臟會跳得越來越慢,而每次供給人體的血液越來越多,身體燃燒脂肪的速度就會越來越快,代謝速率會提升,人體各系統(tǒng)的功能和組織細胞的更新速度得到提升——其中包括免疫力的提升、肝臟等器官對有毒物質(zhì)的清除能力的提升。因此,霧霾天更要保持良好的運動習慣。
②霧霾天去哪兒運動?主流觀點均認為霧霾天氣應減少戶外運動、減少戶外運動沒有錯誤,為此應把陣地轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。室內(nèi)的場地包括家庭、辦公室、健身房等。如果想運動,其實不在乎什么場所,即便是在家里休息,也可以利用家里的家具、炊具、清潔用具等進行
鍛煉,比如雙手提著裝滿水的雙耳鍋做負重蹲起、肱二頭肌彎舉、直立硬拉等;在公司上班工間休息時,做弓步蹲起、高抬腿、扶住椅子后抬腿、靠墻蹲等;在健身房健身,選擇將更豐富,幾乎沒有不適合的。
③霧霾天有哪些好的運動方式?有的人用來運動的時間可能很短,每次也許只有20分鐘左右。該怎么辦呢?美國運動醫(yī)學會(ACSM)在2013年末發(fā)布了“2014年全球健身趨勢調(diào)查報告”,通過對規(guī)律健身人群的大規(guī)模調(diào)查,發(fā)布了2014年熱門健身項目的預測結(jié)果。其中,高強度間歇運動高居榜首,它包括短暫的爆發(fā)性運動和短時間的休息恢復期,不斷重復多組,這種運動方式的運動時間每次通常不超過20分鐘。這些高強度間歇運動,如俯臥撐、原地高抬腿,15分鐘的健身效果堪比中等強度的有氧運動(如跑步、單車)30分鐘的健身效果。這些效率高、效果好的高強度間歇運動會涉及力量訓練,能大大提高人體肌肉質(zhì)量,特別適合青少年。
④讓人驚喜的是,高強度間歇運動后,人體消耗脂肪的能力就會得到明顯提升,而且這一提升作用會持續(xù)12-24小時。因此,在運動之后,骨骼肌是燃燒脂肪的重要陣地,這對于減肥者是一個福音。需要注意的是,對于非專業(yè)運動員來說,這種高強度間歇運動每周不要超過5次,每次不要超過50分鐘,否則易造成肌肉損傷。
⑤霧霾天雖然橫行,也要堅持運動,做個快樂健康的運動達人。
【相關(guān)鏈接】
借由霧霾的相關(guān)報道,相關(guān)部門還推出了“防霾健身武術(shù)”。防霾最好的方法還是減少吸入,減少不必要的外出,減少開窗,尤其是避免霧霾天去室外運動。如果選擇傳統(tǒng)的鍛煉方式,可以選擇適合在室內(nèi)進行的項目,比如適合老年人的武術(shù)、八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法。通過展肩擴胸,藏頭縮頸等動作,達到吐故納新,增補肺氣的功效,對于呼吸系統(tǒng)的慢性疾病有一定的改善作用,當然,這些運動都屬于中等強度的運動,最好每次要達到30分鐘以上才會取得較好的效果
(選自《醫(yī)食參考》2015華第1期,有刪改)

請分析“高強度間歇運動后,人體消耗脂肪的能力就會得到明顯提升”中“明顯”這個詞語的作用。
5.問答題

破解十面“霾”伏
—.運動篇
陳成亮
①霧霾天到底要不要運動?對于這個問題,很多人都感到困惑,甚至有人認為,宜靜不宜動。其實,通過適當運動可以提高人體抵抗霧霾的能力,每周3-5次、每次30-50分鐘的中等強度運動可以提高人體的心肺耐力,主要表現(xiàn)為人的呼吸會越來越深,心臟會跳得越來越慢,而每次供給人體的血液越來越多,身體燃燒脂肪的速度就會越來越快,代謝速率會提升,人體各系統(tǒng)的功能和組織細胞的更新速度得到提升——其中包括免疫力的提升、肝臟等器官對有毒物質(zhì)的清除能力的提升。因此,霧霾天更要保持良好的運動習慣。
②霧霾天去哪兒運動?主流觀點均認為霧霾天氣應減少戶外運動、減少戶外運動沒有錯誤,為此應把陣地轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。室內(nèi)的場地包括家庭、辦公室、健身房等。如果想運動,其實不在乎什么場所,即便是在家里休息,也可以利用家里的家具、炊具、清潔用具等進行
鍛煉,比如雙手提著裝滿水的雙耳鍋做負重蹲起、肱二頭肌彎舉、直立硬拉等;在公司上班工間休息時,做弓步蹲起、高抬腿、扶住椅子后抬腿、靠墻蹲等;在健身房健身,選擇將更豐富,幾乎沒有不適合的。
③霧霾天有哪些好的運動方式?有的人用來運動的時間可能很短,每次也許只有20分鐘左右。該怎么辦呢?美國運動醫(yī)學會(ACSM)在2013年末發(fā)布了“2014年全球健身趨勢調(diào)查報告”,通過對規(guī)律健身人群的大規(guī)模調(diào)查,發(fā)布了2014年熱門健身項目的預測結(jié)果。其中,高強度間歇運動高居榜首,它包括短暫的爆發(fā)性運動和短時間的休息恢復期,不斷重復多組,這種運動方式的運動時間每次通常不超過20分鐘。這些高強度間歇運動,如俯臥撐、原地高抬腿,15分鐘的健身效果堪比中等強度的有氧運動(如跑步、單車)30分鐘的健身效果。這些效率高、效果好的高強度間歇運動會涉及力量訓練,能大大提高人體肌肉質(zhì)量,特別適合青少年。
④讓人驚喜的是,高強度間歇運動后,人體消耗脂肪的能力就會得到明顯提升,而且這一提升作用會持續(xù)12-24小時。因此,在運動之后,骨骼肌是燃燒脂肪的重要陣地,這對于減肥者是一個福音。需要注意的是,對于非專業(yè)運動員來說,這種高強度間歇運動每周不要超過5次,每次不要超過50分鐘,否則易造成肌肉損傷。
⑤霧霾天雖然橫行,也要堅持運動,做個快樂健康的運動達人。
【相關(guān)鏈接】
借由霧霾的相關(guān)報道,相關(guān)部門還推出了“防霾健身武術(shù)”。防霾最好的方法還是減少吸入,減少不必要的外出,減少開窗,尤其是避免霧霾天去室外運動。如果選擇傳統(tǒng)的鍛煉方式,可以選擇適合在室內(nèi)進行的項目,比如適合老年人的武術(shù)、八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法。通過展肩擴胸,藏頭縮頸等動作,達到吐故納新,增補肺氣的功效,對于呼吸系統(tǒng)的慢性疾病有一定的改善作用,當然,這些運動都屬于中等強度的運動,最好每次要達到30分鐘以上才會取得較好的效果
(選自《醫(yī)食參考》2015華第1期,有刪改)

請分析“這些高強度間歇運動,如俯臥撐、原地高抬腿,15分鐘的健身效果堪比中等強度的有氧運動(如跑步、單車)30分鐘的健身效果?!边@句話的作用。