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判斷題運(yùn)動前以低糖類、高脂肪的食物為主。

1.判斷題在運(yùn)動后的恢復(fù)期補(bǔ)充飲料比運(yùn)動前重要。

2.判斷題運(yùn)動及比賽期間的飲水，大部分的研究都認(rèn)為每隔5－10min喝200－300ml的飲料為較適當(dāng)?shù)姆椒ā?/a>

3.判斷題建議在耐力性運(yùn)動前二小時(shí)，最好飲用600ml左右的水（可分兩次喝），拒絕喝水將使身體失去散熱作用。

4.判斷題在30－60mim的運(yùn)動時(shí)間中，水份可謂是最經(jīng)濟(jì)及實(shí)用的補(bǔ)充液體。

5.判斷題在熱環(huán)境下激烈運(yùn)動時(shí)，補(bǔ)充水分的重要性大于補(bǔ)充糖類及電解質(zhì)。