單項選擇題腰方肌拉伸方法中正確的是（）
A.脊柱腰部對側旋轉
B.脊柱腰部同側屈
C.脊柱腰部同側旋轉
D.脊柱腰部對側屈曲
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1.單項選擇題分腿搖擺是哪個動作的徒手變化？（）
A.滾動如球
B.僵蟲
C.海豹拍擊
D.骨盆卷動
2.單項選擇題拉伸過程中不建議（）
A.勻速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋氣
3.單項選擇題仰臥脊柱扭動主要是針對哪個部位的訓練？（）
A.臀部肌肉
B.胸椎
C.腰椎
D.骨盆
4.單項選擇題坐姿骨盆后傾屬于哪個面的運動？（）
A.冠狀面
B.矢狀面
C.水平面
D.以上三個面
5.單項選擇題哪一項不屬于“滾動如球”動作的好處？（）
A.脊柱屈曲靈活性
B.柔韌脊柱
C.脊柱伸展靈活性
D.加強核心