久久99久久久久久密,91天堂一区二区三区在线

判斷題俯身彎起功效：發(fā)展腰背部肌肉群的力量，鍛煉骶棘肌等腰部肌群。

1.判斷題俯臥挺身功效：發(fā)展腰背部肌肉群的力量，鍛煉豎脊肌、骶棘肌、臀大肌和下背部肌肉。

2.判斷題單杠引體向上功效：發(fā)展背部肌肉群的力量，鍛煉背闊肌群、肩部肌群和臂部肌群。

3.判斷題單手啞鈴劃船功效：發(fā)展腹部肌肉群的力量，鍛煉背闊肌群、肩部肌群和臂部肌群。

4.判斷題俯立劃船功效：發(fā)展背部肌肉群的力量，鍛煉背闊肌群、肩部肌群和臂部肌群。

5.判斷題俯臥撐功效：發(fā)展胸、臂部肌肉群力量，鍛煉胸大肌、三角肌和肱三頭肌。